piersi z kurczaka

Siema. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 50g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon + banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywo 4. jw 5. Pieczywo pełnoziarniste + 1 całe jajo, 2 białka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 Po treningu [...]

jem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka. Mowie tutaj o ryzu gotowanym na wodzie (cała saszetka) no i piersi też po ugotowaniu, najgorzej przed treningiem bo pojde na kibel i potem chyba nie dobrze to wplywa na trening (bo nic nie zbuduje i sily nie bedzie???) Zapotrzebowanie 3230 mam jbc razem z 500kcal na maske Zmieniony przez - erima12 w dniu [...]

Trochę już z tego korzystałem wcześniej poprawiłem?No i tak to wygląda. 1 posiłek ok.9. • Miód pszczeli ok.260kcal/80g/Węglowodany 63.6 g/Białko 0.24 g • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 [...]

Dobra no więc tak zrobiłem z 4 posiłków 5. 1 posiłek ok.9. • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 g/Węglowodany 1.08 g 2 posiłek ok.12 • Mięso z Piersi z kurczaka ok.270g/267kcal/Tłuszcze [...]

I posilek platki owsiane 100g mleko 300g migdaly 20g b:27g ww:94g kcal:660 II posilek 20ml oliwy makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 70g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek po treningowy 125g gainera mscule juce 500g mleka b:42g ww:120g kcal 800 V to samo co na III VI oliwa [...]

[...] 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek II śniadanie 11:00 100g ryżu białego 150g piuersi z kurczaka 1 łyżka oliwy warzywa Obiad ok. 15.00 100 g ryżu białego 200g piersi z kurczaka 1 łyżka oliwy warzywka + zazwyczaj jakieś 10 min po jem 200g sera półtłustego + łyżka jogurtu naturalnego IV posiłek ok. 17.00 100 g razowca + zazwyczaj [...]

Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

[...] i białka, do tego dochodzi niejedzenie po 18, masz świadomość ile to jest jedzenia by wypełnić Twoje zapotrzebowanie wymienionymi składnikami? podpowiem Ci - jakieś 1kg piersi z kurczaka i 5 woreczków ryżu. ;-] Poza tym trening, to już w ogóle rodem z książki Ibisza. %-) I nie strzelaj fochów bo w 3 czy 4h nie ogarniesz wiedzy potrzebnej by [...]

0 miesa ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 [...]

albo troche mniej drastyczny przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo? pieczony kurczak jak najbardziej nadaję się na redukcję zadawaj dokładniesze pytania i bardziej [...]

Jestem już po pierwszym treningu Odbył się on wczoraj, ale internet mi coś nie śmigał wiec opisuje dziś. Przed treningiem zjadłem makaron z groszkiem i kukurydzą i kawałkami piersi z kurczaka. Lekka rozgrzewka i poszło. Najpierw pompki płasko. Robiłem w szerokim rozstawie żeby bardziej klate ruszyło ale triceps też dostał. Jak robiłem pierwszą [...]

A ten split który podałem wyżej jest ok?? A co do odzywiania to jadam takie rzeczy jak mleko z platkami owsianymi, duzo jajek,piersi z kurczaka,chlebek kupuje razowy-czarny,duzo pomidorow warzyw itp , poprostu patrze jak inni sie odzywiaja i staram sie tak samo jesc.

Wczorajsza dieta wyglądała podobnie tylko zamiast IV posiłku pozwoliłem sobie na zjedzenie ciasta ponieważ byłem u babci xD A czy mógł by mi powiedzieć czy jedzenie piersi z kurczaka w I posiłku jest dobre?

Prawie 4kg piersi z kurczaka dziennie ^

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku. 30g białka ( produktu ) to ok 100g piersi z kurczaka ( takie mamy wartości odżywcze ). Pytasz czy kupując X kg kurczaka spoteguje efekty:-)

[...] /61 jaja warywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 554 kcal 34 g białka 19 g tłuszczu 62 g węglowodanów Obiad ( w szkole) około 13.00 -50g kaszy gryczanej 168 /6 /2 /32 -piersi z kurczaka 75g 83 /16 /2 /0 warzywa Razem 251 kcal 22 g białka 4 g tłuszczu 32 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 mieso [...]

[...] + 150g kurczaka + salata + 10g masla 15.30 - 100g miesa + wpc 30g + 100g ww + warzywa 16.15 - trening 17.30 - carbo 40g + wpc 30g 18.00 - 200g piersi z kurczaka/ryby + 100g makaronu + warzywa 20.45 - 15g oliwy + 20g jakiego bialka? + warzywka 22.00 - spac brakuje mi tutaj 16g tluszczu. 20g bialka i bedzie [...]

nie opieraj sie glownie na piersi z kurczaka, a zwlaszcza nie na kupnej wedzonej wlaczaj inne miesa jak piers indyka, wolowina, a takze ryby i jajka

Jakbys ulozyl taki wierszyk o piersi z kurczaka to sogacza masz gwarantowanego

Pomijajac jajecznice na szynce (!!!) masz tylko jeden posilek miesny w ciagu dnia, w sklad ktorego wchodzi 250g piersi z kurczaka?? No po prostu super:) Ogarnij te diete, bo jest troche tragiczna. Postaraj sie o 2-3 posilki miesne, nie tylko drob, dodaj wolowine, wieprzowina na masie tez wskazana - schab bedzie tu idealny.